Onko sinulla koskaan ollut ystävääsi kertonut, että heidän on liian vaikeaa erota kumppaninsa kanssa? Totuus on, että kun on kyse pitkäaikaisen suhteen lopettamisesta, on joskus vaikea tietää, miten sitä hoidetaan. Sitoutumme vakavien kumppaneiden kanssa voivat olla hyvin erilaisia kuin monet muut läheiset suhteet. Kun olet ollut jonkun kanssa suuren osan elämästäsi, voi olla vaikea kuvitella päiväsi ilman häntä - puhumattakaan muuttuvasta ystävyyssuhteesta tai toistensa perheiden tuesta.Mutta kun sydämesi kertoo, että on aika, on okei päättää, että olet valmis uuteen lukuun elämässäsi.
Emme aio vähätellä sitä, kuinka vaikeaa voi olla erota, mutta ei ole mitään hyvää syytä pysyä suhteessa, joka vain ei toimi. Pitkällä aikavälillä se on haitallista pyrkimyksellesi löytää kumppani, jonka kanssa olet yhteensopiva (jos se on lopullinen tavoitteesi). Plus, olla naimaton jälleen ei tarvitse olla pelottavaa: Saatat jopa huomata, että elämäsi tutkiminen yksilönä voi auttaa sinua ottamaan yhteyttä itseesi. Joten sen sijaan, että olisimme huolissamme siitä, kuinka pitkäaikainen suhde voidaan lopettaa, laitetaan pelkomme lepäämään ja määritetään, kuinka hajottaa, kun olemme oikeudenmukaisia molempia osapuolia kohtaan.
Alla on lisätietoja asiantuntijoiden vinkeistä parhaista tavoista erota jonkun kanssa, jonka kanssa olet ollut pitkään.
Valmistaudu
Kun olet varma, että olet valmis keskustelemaan, on tärkeää valmistautua erota . Saatat olla huolissasi kumppanisi reaktiosta tai siitä, kuinka päivittäisen rutiinin kasvojen muuttaminen vaikuttaa mielenterveyteen. On normaalia huolehtia siitä, kuinka parisuhteen lopettaminen vie veron elämääsi.
'Suunnitellessasi erota jonkun kanssa, koet itse melkoisen määrän ahdistusta. Riippuen siitä, kuinka kauan olet odottanut hajoamista, koet todennäköisesti jonkinlaista ahdistusta tai pelkoa, kun etsit epämiellyttäviä askeleita '', sanoo psykologi Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . Nämä epämiellyttävät vaiheet saattavat tuntua aluksi mahdottomilta, mutta pienellä valmistautumisella voit tehdä paljon helpottaaksesi siirtymistä molemmille ihmisille.
Aloita miettimällä, mitä sinun on sanottava - ja miten sanot sen - saadaksesi käsityksen siitä, miten keskustelun pitäisi edetä. Haluat myös valita ajan ja paikan, joka suosii rehellistä ja vakavaa keskustelua (esimerkiksi lähestyminen tätä keskustelua brunssipäivänä ei ehkä ole paras idea).
Riippumatta siitä, kuinka hermostunut olet, hajottaminen pitkäaikaisen kumppanin kanssa on todennäköisesti parasta, jos päätät tärkeän ajan elämässäsi, voi satuttaa pahemmin, jos se tapahtuu puhelun tai tekstiviestin kautta.
Ole rehellinen
Et halua satuttaa kumppaniasi, mutta sinun on silti oltava aito miksi haluat hajottaa . Niin kovaa kuin totuus saattaakin olla, autat toista ymmärtämään antamalla kontekstin siitä, miksi suhde ei enää toimi sinulle. Kun valmistaudut keskusteluun, ajattele muutamia tapoja jakaa uutisia, jotka selittävät päättelysi lempeästi.
'Ihannetapauksessa puhu enemmän sinusta ja tunteistasi kuin toisesta ja heidän käyttäytymisestään', sanoo asiantuntija Robert Taibbi, L.C.S.W. 'Et halua olla vihainen, et halua syyttää. Sen sijaan haluat olla niin rauhallinen kuin mahdollista, olla selkeä [ja] antaa syy, jonka voit ilmaista yhdellä tai kahdella lauseella. '
Hajoamiset ovat jo kovia, joten pidä huolta siitä, ettei se tule esiin tavoilla, jotka satuttavat pahempaa kuin sen täytyy. Mieti, miltä sinusta tuntuisi heidän tilanteessaan: Luultavasti odotat S.O: lta rehellisyyttä ja ystävällisyyttä jos pöytä käännetään.
Kerro uutiset ystäville
Anna itsellesi niin paljon aikaa kuin tarvitset, mutta mitä nopeammin luotat läheisiin ystäviin ja perheeseen, sitä nopeammin se tuntuu todellisuudelta (plus, sinulla on jonkun kanssa puhua tilanteesta). Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun pitäisi lyödä entistä entistä enemmän - etenkään yhteisten ystävien kanssa.
'Perhe, ystävät ja työtoverit kysyvät sinulta luonnollisesti, mitä tapahtui. Päätä etukäteen kenelle ja mitä haluat jakaa [samalla kun harkitset] läheisen piirisi ulkopuolella olevia ', Taibbi sanoo.
On hyödyllistä tietää, mitä sanot etukäteen, jotta et hämmentyisi. Jotain sellaista kuin 'Emme ole enää yhdessä - valitettavasti se ei onnistunut', pitäisi tehdä temppu.
Vaihda asioita
Kun pöly on laskeutunut, on hyvä aika määrittää, miten vaihdat asiat. Harkitse Band-Aidin repimistä päästäksesi pahimmasta. Poistamalla nämä muistutukset elämästäsi, kumpikin pystyt jättämään tuskan aikaisemmin.
Voit valita sinulle sopivan menetelmän. Jos se auttaa sinua siirtymään eteenpäin, voit päättää jättää toistensa asiat yhteisen ystävän luo tai lähettää ne postitse. Jotkut ihmiset mieluummin sulkemisen vaihe Ole kuitenkin ymmärtäväinen, jos entinen tapaa mieluummin henkilökohtaisesti hyvästit.
Määritä oma viestintäkäytäntösi, aseta rajat - esimerkiksi et vastaa tekstiviesteihin tai puhut vain puhelimella tiettyinä aikoina.
Keskustele yhteyshenkilöstä
Jotkut meistä eivät pidä siitä pysyä ystävinä entisten kanssa, kun taas toisten mielestä siirtyminen elämään yksilönä on helpompaa, kun he voivat silti tavoittaa. Aluksi saattaa olla parasta lopettaa yhteydet toisiinsa, jotta sinulla olisi aikaa sopeutua uuteen elämään. 'Ole pikemminkin ennakoiva kuin reaktiivinen. Määritä oma kommunikaatiopolitiikkasi, aseta rajat - jotta et esimerkiksi vastaa tekstiviesteihin tai puhut vain puhelimella tiettyinä aikoina, Taibbi sanoo.
Taibbi huomauttaa myös, että jos entisellä on vaikea hyväksyä hajoamista, sinun on oltava johdonmukainen vuorovaikutuksesi kanssa. Jos olet päättänyt lopettaa yhteydenpidon, vastustaa halua vastata, kun olet yksinäinen, joten et lähetä sekalaisia signaaleja.
Ole kiltti itsellesi
Vaikka olisit ajatuksesi lopettaa pitkäaikainen suhde, tilanne voi silti olla verotuksellisesti molemmille ihmisille. Kun sinulla on vaikeuksia olla yksin tai puuttuu entinen , suunnitella selviytymissuunnitelma. Se voi tarkoittaa uuden harrastuksen löytämistä ajatuksille tai keskittymistä viettämään aikaa ystävien kanssa. Minkä reitin valitsetkin, on tärkeää selviytyä tilanteesta sen välttämisen sijaan.
On okei päästää irti kaikista syyllisyydistä, joita saatat asettaa itsellesi, kaikki suhteet ovat erilaiset, ja useimmille ihmisille kestää muutama yritys löytää oikea. Olitpa omaksumassa yhden elämän vapauden tai kuvitellut unelmakumppaniasi, muista pitää mielessä oma etusi. Ja kun se tulee vaikeaksi, älä tunne pahaa, kun vietät mielenterveyspäivän vanhojen kavereidesi, Ben & Jerryn kanssa.
12 tärkeää vinkkejä treffaamiseen 30-vuotiaissasi
